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2010年11月03日

早朝ウォーキングで注意

早朝ウォーキングで注意
 
 
 
 早朝ウォーキングで注意する点がありますので、ちょこっと確認してみましょう。
 
 
 朝は、空腹により血糖値が低下していますよ。
 
 そのままの状態で運動をすると立ち眩みや貧血などの原因になることがあるんです。
 
 アミノ酸食品やカロリーの低いダイエット食品などを軽く体内に入れてからおこなうのがよいでしょうね。
 
 
 早朝ウォーキングでの体調不良予防対策を行いましょうね。
 
 
 準備運動を入念におこなうことも必要です。
 
 起床直後しばらくは安静に過ごし(一時間程度)血圧の上昇を抑えましょう。
 
 起床後の体に水分を補給する。寝ている間にも水分を消費していますよ。
 
 
 
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posted by オツオツさん at 21:39| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
  
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