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2010年10月27日

ウォーキングダイエットでの速度の目安

ウォーキングダイエットでの速度の目安
 
 
 
 ウォーキングダイエットは、思い立ったら、すぐにでも始められるお手軽ダイエットですね。
 
 
 ウォーキングダイエットのポイントは以下のとおりです。
 
 背筋を伸ばし歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
 
 かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
 
 1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょうね。
 
 脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれています。
 
 ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、運動能力もUPしますよ。
 
 
 ウォーキングダイエットでの速度の目安は、少し息がはずむ程度が最も効果的といいます。
 
 息がはずむくらいの呼吸で、リズミカルに歩いていきましょうね。
 
 息切れしてしまうのは、早すぎるので速度を落とすといいでしょう。
 
 無理をしない程度に、楽しく長く続けていきたいですね。
 
 
 
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posted by オツオツさん at 20:09| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
  
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